失眠改善方法详解：更年期助眠指南一、更年期为什么容易失眠女性更年期睡眠障碍是许多人在中年阶段常见的问题。由于荷尔蒙变化，不少人在更年期会出现睡眠质量下降等情况。这种失眠并非单一原因造成，而是生理变化与心理因素相互影响的结果。因此，了�